周杰伦老婆因这事发现三胎 孕妈：一毛一样！

最近，向来低调的周杰伦

官宣昆凌三胎产女

并罕见地晒出了三胎女儿的正脸照

#周杰伦晒三胎女儿正面照#

这个话题立刻喜提热搜

又是吃狗粮的一天。父母是真爱，孩子是意外。就在之前，昆凌接受采访时还说这个三胎并不在计划内，属于“意外产物”。她坦承，最初发现怀孕时人在法国，自己平时到海外都常会有排便不顺的状况，那次情况特别严重，就去药店买便秘药，当时药剂师提醒，如果要开强效的药物，必须要确定没有怀孕，这才发现自己已经意外“中”了。因为便秘而发现怀孕，昆凌的一席话，听起来好笑，其实却引发了许多“过来人”的共鸣。有位网友在评论中留言：“终于和天王嫂找到共同点了，我就是靠便秘来感知怀孕的。”

昆凌不是一个人在战斗  四成怀孕女性会便秘

昆凌这样的情况，其实并不少见。之前一档比较火的孕育类综艺节目里，新手妈妈李艾也分享了自己在孕期的一些经历。其中，提到了让她很困扰也很尴尬的孕期便秘。用李艾自己的话来说：“这辈子都没有想过自己会批发开塞露！”

杭州市第一人民医院妇科孙丽萍副主任肯定了这种说法：“便秘确实是不少女性这怀孕后会碰到的问题，这个问题会困扰她们从怀孕到产后很长一段时间。”关于便秘这件事，确实更偏向于盯上女性，尤其是怀孕的女性。曾经有研究发现，女性比男性更易便秘，尤其是女性在妊娠期的便秘发生率高达40％。其中，妊娠早、中、晚期和产后功能性便秘的患病率分别为35％、39％、 21％和17％，以妊娠早、中期最高。所以，像昆凌这样的女性，占怀孕女性的四成，孕早期发生便秘的情况，并不奇怪。孕妈妈便秘和这些因素有关

为什么女性怀孕容易发生便秘呢？对此，孙丽萍表示，这主要和激素作用分不开干系。怀孕以后孕激素水平升高，它主要作用是让子宫平滑肌松弛，减少子宫敏感性，避免流产。但孕激素并不仅仅作用于子宫，也抑制了胃肠道的收缩，会使得肠蠕动减弱，从而导致结肠传输时间延长而发生便秘。

而到了孕中期后，子宫迅速增大，压迫肠管，会使肠内容物发生运行障碍，变得干燥而坚硬，容易发生排便困难。有些孕妇，怀孕后盲目进食大量的高蛋白、高脂肪食物，而膳食纤维摄入不足，水分摄入不足，也会导致便秘。此外，怀孕后和产后运动不足等也会让肠蠕动减弱。以上多种因素，多管齐下，都会让排便困难这件事“雪上加霜”。
缓解孕期便秘做好这几点

关于便秘，有一点已经达成全球共识：慢性便秘与膳食纤维减少和液体摄入量不足有关。孙丽萍提醒，不到最后一步，尽量不要使用药物，而是从改变饮食等生活习惯来改善便秘的情况。

增加膳食纤维和水分摄入

膳食纤维可刺激消化液分泌，促进肠道蠕动，缩短食物通过消化道的时间，促进大便排出。水分可软化粪便，促进排便的同时有助于预防和纠正便秘。患有便秘的孕妇，可在主食中适当增加豆类、薯类、燕麦等五谷杂粮，两餐之间适当吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果。

养成定时喝水的习惯。喝水的时间应该分配在一天中的任何时刻，少量多次，每次200毫升（1杯）左右，尤其是在进餐前不要喝大量的水，否则会影响食物的消化吸收。可以在早晨起床后和晚上睡觉前各喝一杯水，其余的在日常时间里均匀分布。孕妈每天的喝水量理应在1500毫升的基础上，再适当的增加一些，具体看个人情况而定。

适当摄入益生菌

孕妇适当摄入富含益生菌的食物，有利于维持良好的肠道功能。其中双歧杆菌不仅能帮助孕妇消化和吸收食物，还能调节肠道蠕动，预防和缓解便秘。

养成定时排便的习惯

孕妇如果憋便，会导致粪便长时间积存在肠内，增加肠道负担和排便困难，甚至影响到食欲，因此建议孕妇养成每天定时排便的良好习惯，并在排便期间保持专注，避免阅读书报和浏览手机等。

适量运动——孕期不是躺平的理由

孕期也需要坚持运动，只是在强度和运动类型方面要稍加注意，适当的运动可以增加肠蠕动，有助于缓解便秘。

久坐的孕妇，更加要记得多站起来走走。

寻找专业医生帮助

孕期补充的维生素、铁剂和抗酸剂等可能会加剧便秘，可以寻求专业医生的帮助。严重的话，及时请教医生开一些安全的，能够缓解便秘的药物。

采写：煦  编辑：文婷

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